Biceps/Underarmar.
Finger Chins
3*8
Ez-curls
3*6 56 kg
Dropset
Stångcurls
3*6 30 kg
Ez-curls
4*12 36 kg
Superset
Omvända stångcurls/Underarms curls
2 set var a 10 reptetioner a 30 kg
Hantelcurls
2*12 18 kg
Avslutade med 30 reps resp arm på 10 kgs hantel, brännde gött.
Näst sista passet på MS Seagard, imorrn bröst sen hem till allt de vanliga, då ska ni få se på en kille som är sugen på att träna! :D Kliver av på måndag!
Pic
bild test 2
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar