Armar 2/7-09 Seagard

My lovely arms.
Ez-curls
4*6 53 kg (PB vikt reps å har inge kreatin lr rage, nice nice)
Superset
Smalbänk (fötter i luften)
4*8 70 kg
TRISET
Hammercurls 3*18 23 kg + Frenchpress 3*12 40 kg + Concentrationcurls 3*10 15 kg
Underarmscurls
2*12 30 kg
Superset
Omvända stångcurls
2*8 30 kg
Avslutar med 21an 1 set på 30 kg, gudomlig pump av den, de va jobbigt å göra 21 reps på den vikten må jag säga.

Riktigt bra pass, svettades solkräm som en gris :)
Badminton senare ikväll, badade i poolen efter passet men simmade inga längder, hoppade lite bara.