Bröst/Axlar 20/6-09 MS Seagard

Bröst/Axlar.
Plan hantelpress (fötter i luften)
1*8 33 kg
Plan hantelpress
8, 8, 6 36 kg
Plan hantelpress (fötter i luften)
3*7 33 kg
Sne hantelpress (fötter i luften)
3*8 28 kg
Flyes (fötter i lufte)
3*12 13 kg
Sidolyft (axlar)
3*12 13 kg

Inte kört hantelpressar sen jag kom ombord, å de är 10 kgs kakor så hantlarna blir lite otympliga men de funkade juh helt ok :) Kmr nog köra bänk/hantlar vartannat pass nu sista 4 veckorna innan jag kliver av, försöka få in 6-8 bröst pass på dom 4 veckorna.
Blir ganska lite axlar under tiden på båten men de är skönt också, dom är ofta slitna så låta dom "vila" 2 månader var nog klokt.

Simma lugnt!