Bröst/Axlar 16/6-09 MS Seagard

Bröst/Axlar
Bänkpress
1*10 100 kg
1*8 105 kg
1*5 108 kg
1*4 111 kg
1*5 114 kg
1*3 116 kg
2*8 95 kg
1*12 70 kg (fötter i luften)'
Plan hantelpress (fötter i luften)
2*10 30 kg
Axlar, special hantelyft
3 set 3*3*3 reps 10 kg

Bra pass tycker jag nog, med tanke på som sagt förut att serien är RAW, utan pass utan kreatin/rage, dagens pre-workout var en snickersglass, å de funkade oxå :)
Dagens after-workout blev 2 valiojogurtti, blir inte mat förens om 40 min tyvärr.